31441一尾中特平:抑郁癥自我檢測 引發抑郁癥的5個隱患

來源:360健康 時間:2016-12-16
【導 讀】生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學的角度上來講,我們發現,關于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會離我們遠遠的。

精准一头一尾中特料 www.ooopv.icu 抑郁癥自我檢測 引發抑郁癥的5個隱患

生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學的角度上來講,我們發現,關于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會離我們遠遠的。

引發抑郁癥的5個隱患

天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統計表明,高溫天自殺率也會上升。

光線太亮

美國俄亥俄州立大學的研究發現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線,都可能對情緒產生消極影響。

吸煙

澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現,吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網時間長

中國的一項研究發現,上網時間過長,會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網超過2小時,就該小心了。

做事拖沓

心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

抑郁癥患者的典型表現 

1.心情低落

抑郁癥患者情緒低落,對一切事物提不起興趣,抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望?;頰吒械叫那槌林?,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣

患者喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,回避社交?;頰叱V魎摺懊揮懈星榱恕?、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3.自我評價過低

患者自我評價較低,認為自己一無是處,往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,認為前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

4.性功能減退

疾病早期即可出現性欲減低,男性可能出現陽痿,女性患者可有性感缺失。

5.睡眠障礙

抑郁癥患者經常輾轉反側,難以入睡;有時入睡后會突然驚醒,典型的睡眠障礙是早醒,比醒后不復入睡,陷入悲哀氣氛中。

淺談抑郁癥常見的治療方法

1、女性荷爾蒙補充療法HRT,女性患抑郁癥的比例比男性高,女性經前、產后、絕經后體內激素會發生變化,導致心情變化,?;嵋鵓白酆險?,經前不悅癥,產后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀,如盜汗,熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑郁癥,如果你曾經患過抑郁癥,在考慮使用這種療法前應告訴你的醫生。

2、運動療法,不同的運動形式可以幫助人們減少壓力,放松心情,減輕抑郁情緒,使你精力充沛,增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講,這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行,但進行新的運動項目之前,一定要同你的醫生商議。

3、反射療法,反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術,反射論者認為人體有自身修復功能,手腳中的神經和身體其他部位相聯系。通過刺激手腳一定部位,就可以通過反射原理治療疾病。

上述介紹了抑郁癥常見的治療方法,提醒患者要保持開朗的心情,放松、開心、樂觀,抑郁癥過一段時間就會自愈。

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標簽: 抑郁癥
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